원래는 매일 요가원에 가서 요가를 하고 오는 것이 습관이 되어있었는데
코로나 19 때문에 근 3개월간 집에서 요가 동영상을 보고 따라 하는 것으로 운동을 대신하고 있다.
각종 요가동영상들을 찾아보면서 이것저것 따라 해 봤는데
그중에서 나한테 제일 잘 맞기도 하고 추천하고픈 채널이 있어 이렇게 글을 적는다.
내가 소개하려는 채널은 바로 돕요가 라는 채널이다.
https://www.youtube.com/channel/UCJOU6v65VHzSUuBOYDIcMAQ/videos
돕요가DOPEYOGA
www.youtube.com
난 사실, 돕요가라는 채널이 처음 생겼을 때부터 구독을 하게 되어 지금까지 열심히 따라 하고 있는 중인데
유튜브로 운동 영상을 딱히 찾아보지 않았던 내게 집에서 하는 요가의 매력을 알려준 채널이다.
돕요가를 보고서 다른 채널도 찾아볼까 했지만, 돕요가만한 채널이 없어 이 채널로 정착 중이다.
돕요가에서 만나볼 수 있는 영상들이다.
대체로 영상의 길이가 짧은 축에 속하기 때문에 무리 없이 따라 할 수 있다.
아직 영상의 개수가 그리 많은 편이 아님에도 불구하고
길이가 긴 영상, 짧은 영상, 보통 영상으로 나뉘어있고
다양한 교정 요가와 컨디션 별로 수행할 수 있는 요가들이 키워드별로 잘 나눠져 있어
강사님의 센스와 기획력을 엿볼 수 있다.
업로드 주기도 일주일에 한 번씩은 올라오니 새로운 영상이 올라올 때마다
설레는 마음으로 새 플로우를 따라가는 재미가 있다.
3개월간 돕요가를 열심히 따라하며 느낀 장점들을 적어보겠다.
1. 성적 대상화가 없음
: 돕요가를 접했을 때 가장 먼저 느낄 수 있는 건 편하게 온전히 요가에만 집중할 수 있다는 것이다.
요가원에 가면 흔히들 만날 수 있는 나시에 레깅스 차림이 아닌, 반팔에 넓은 배기팬츠로 요가 동작을 알려준다.
그렇기에 강사님의 동작 하나하나에만 온전히 집중해서 따라 할 수 있어 더욱더 나 자신에 집중하며 요가를 할 수 있다.
2. 깔끔한 편집
동작이 잘 보이도록 자세도 많이 바꿔가며 알려주시고, 발성도 좋으셔서 큐잉 하나하나가 매우 잘 들린다.
썸네일도 감각적이라 늘 새로운 썸네일을 기다리게 만든다.
3. 다양한 종류의 요가
요가원에 등록해서 다니는 느낌으로 다양한 종류의 요가 프로그램을 수행할 수 있다.
아쉬탕가, 교정 요가, 굿모닝 요가 등 컨디션에 따라 내게 맞는 요가를 선택할 수 있다.
나는 아직 참여해보진 못했지만, 집에서 따라 하다
직접 강사님의 지도를 받고 싶다면 월마다 열리는 클래스에 참여해봐도 좋겠다.
추천하는 영상들
(필자가 가장 좋아하는 영상들을 소개합니다)
차투랑가단다아사나 제대로 하는 법ㅣAll level
몇 년간 요가를 해도 차투랑가를 할 수 없었던 제가
이 영상을 보고 바로 차투랑가를 할 수 있게 되었습니다.
요가원에 다니면 보통 사람이 많기 때문에 자세를 꼼꼼히 알려주지 않는데
차투랑가 하는 법을 정확히 설명해주시기 때문에 어렵지 않게 습득할 수 있습니다.
허리 통증을 완화시켜주는 15분 교정요가 / 척추교정, 허리스트레칭, 요통완화ㅣBasic
과거 허리디스크를 겪은 적이 있어 자주 허리가 아픈 편인데,
허리가 아플 때마다 이 요가를 따라 하고 나면 놀랍게도 바로 허리 통증이 사라집니다.
동작도 어렵지 않아 쉽게 따라 하며 허리를 스트레칭해줄 수 있습니다.
목, 어깨 통증을 완화시키는 교정요가ㅣ거북목, 일자목, 어깨결림ㅣBasic
거북목을 교정 중이라 3일에 한 번씩은 이 요가를 따라 하고 있습니다.
역시나 어렵지 않은 동작들로 목과 어깨를 풀어주는 방법을 알려주십니다.
아침을 개운하게 시작하는 15분 굿모닝 요가ㅣBasic
https://www.youtube.com/watch?v=DkjBVWo72FM&t=16s
가끔 아침에 일찍 일어났을 때 이 영상을 보고 따라 하면
그 날 아침은 유달리 상쾌하게 보낼 수 있습니다.
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